jak cwiczyc

[...] co w poniedziałek , jeśli robi sie trening naprawde pożądnie i z duza intensywnością to wątpie czy miesien odpocznie przez jeden dzien zeby w kolejny znów go męczyć ale kto jak uważa, ja bym wolał zrobić raz a pożądnie daną partie niz cwiczyc ją 2 3 razy co moze prowadzić do przetrenowania stagnacji lub jakiejś kontuzji, autor przede wszystkim [...]

Tez mam brata który ma 9lat..tyle ze mój sie patrz na mnie: D i tez chcial cwiczyc ale mwóie mu ze za maly jeszcze jest...Jak na swój wiek to wyrosniety bo ma ponad 155cm wzrostu i wazt ponad 50kg..tyle ze fat:D

Zadne ABSy ani A6W nic z tych rzeczy, tam w moim poscie wkradl sie bład ale juz kolega nizej poprawil, dzieki wielkie :-) Takie programy jak A6w czy ABS II to jedynie moga Cie do kontuzji doprowadzic, pamietaj brzuch to taki sam miesien jak każdy inny i trzeba go ćwiczyć jak inne

jak tak to konkretne te bary musi mieć Gregorian tatto podczas cyklu? przecież jak się goi to wiadomo że ćwiczyć nie można...

[...] i słabe, to spadki zazwyczaj będą spore. Zależy też od tego ile kto "sztucznie" nabił masy. Jak ktoś z drobnego chłopczyka zrobił kafara, to spadki będą ogromne jak przestanie się ćwiczyć- to logiczne. Warto poddać mięśnie jakiejkolwiek pracy, czyli rób pompki, przysiady, podciągania jednym słowem cokolwiek, byle mięśnie pracowały. [...]

Dobre na mase sa cwiczenia wielostawowe. A te co podalem do takowych sie zaliczaja. Skup sie na nich, a jak chcesz cwiczyc swoim systemem to ok, najwyzej w kolejne pol roku przymasujesz 4kg :)

akurat jak ktos ma powazne problemy ze spaniem meskie rady nie pomoga ;P. Porzadnie sie meczyc walentynkowo, to powinno sie regularnie cale zycie, tak jak dobrze jesc cwiczyc itd. Ale jezeli nie jest jeszcze za pozno, to tydzien off, z redukcja stresu, na pewno pomoze.

Dla mnie ten split jest słaby i nie wiem co on ma dać. Bo wygląda to trochę tak jakby Ci się nie chciało ćwiczyć. Plecy są po nogach największą partią. Dlaczego na redukcji kładzie się nacisk na takie ćwiczenia jak MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp? Ano dlatego, że to duże partie mięśniowe i ćwiczenie ich daje wymierne efekty w postaci [...]

[...] i znam granice.Dla porownania napisze ze przed urodzeniem dziecka wazylam 45 kilo i nie bylam zasuszona:) Wogole to mam taki plan_oczywiscie nie wiem czy dobry, aby jak juz dojde do tych 50 kilo zaczac bardziej cwiczyc miesnie (wiem ze wtedy waga podskoczy, ale to juz beda miesnie a nie tluszcz) Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy [...]

[...] leżąc (32kg) 12/10/8 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki)(6kg) 12/12/12 5.Uginanie ramion ze sztangielkami (10kg) 24/24 6.Pompki odwrotne z obciążeniem (12,5kg) 12/12 I jak zwykle pytanko Odkąd zacząłem ćwiczyć i się rozciągać to coraz więcej mi tu i tam strzela np. w łokciu, kręgosłupie itp oczywiście to nie wywłuje żadnego bólu. Czy to [...]

Cwiczyć jak najdłuzej mase, potem ew mozesz siłe no i rzezbe jak kto woli

nie pozostaje mi nic innego jak posluchac Twoich rad , ale martwi mnie sprawa nog , poniewaz nie jestem w stanie cwiczyc ich na maszynach( cwicze w domu). Da rade je zamienic na jakies inne cwiczenia , bez potrzeby uzycia maszyn?

Najlepiej być i dobrym w stójce i dobrym w parterze. Zawodnicy MMA pewnie bez problemu pokonaliby zawodników K1 którzy o parterze większego pojęcia nie mają. Jak sprowadziłby takiego na glebę to by go szybko wykończył. Przy wzroście 170 cm to nie wiem czy jest wogóle sens ćwiczyć stójkę, bo w dzisiejszych czasach sporo ludzi ma ponad 190 cm a z [...]

Przy wzroście 170 cm to nie wiem czy jest wogóle sens ćwiczyć stójkę, bo w dzisiejszych czasach sporo ludzi ma ponad 190 cm a z takim w stójce nie wygrasz moim zdaniem Jak ten drugi nic nie ćwiczy to masz szanse wygrać

[...] to niestety trzeba cały czas ćwiczyć i trzymać dietę. Z treningami SW jest podobnie. Żeby utrzymać formę, to również ciągle trzeba trenować. Nie przeczę, że siłownia lub sporty walki mogą stanowić hobby dla kogoś, ale każdy kto zaczyna z jednym lub z drugim przygodę, to ma w tym jakiś cel. Jak sie nie ma celu, wyników, to motywacji też nie ma.

Chodzilo mi o to, ze jak juz to tylko tkanke tluszczowa zamienic w miesnie. i jak juz to tylko skromnie 1-2kg Dla mnie tez malo, ale chce wykonywac wiele innych rzeczy niz tylko cwiczyc na silowni i byc pol inwalida :)

[...] ale ty na tyle nie wygladasz wiadomo ze przy tym wz nawet 90 kg to wygladasz szczuplo ale az taki wysoki jestes to chyba grywasz w kosza a nie an silce siedzisz nie wazne jak masz kuzyna brata mlodszego poprs go zeby tobie pokazal plecki i porownaj :Dddd na pewno w wieku 17 lat jak beda cwiczyc plecki z malym obciazeniem zeby kregoslupa nie [...]

wg mnie mozesz dalej cwiczyc tak jak poprzednio. ps. pamietaj ze ja nie jestem lekarzem jak masz watpliwosci to idz do lekarza rodzinnego.

[...] poszedlem sobie do drugiej silowni i tam instruktor kazal mi cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 serie po 10 minut jazdy na rowerku -2 serie po 10 minut wioslowanie ( nie wiem jak nazywa sie to urzadzenie ale cwiczac na nim odpychajac sie nogami przesowalem sie na krzeselku w tyl a rekoma przyciagalem linke do klatki piersiowej) -3 serie az [...]

No tak, tylko instruktor mowil ze bedzie mnie pilnowal zebym tak cwiczyl przez te 3 tygodnie.. I co ja mam mu teraz powiedziec zeby nie wyjsc na d****a. Bo jak powiem mu ze chce cwiczyc po swojemu to sobie pomysli ze gowniarz ktory pierwszy raz na silownie przyszedl pozjadal wszystkie rozumy... I jeszcze mowil mi ze dobrze by bylo jak bym sobie [...]